Des fesses en beton

Qui n'a jamais revé d'avoir un popotin bien musclé et bien ferme ? Et bien voila quelques exercices qui pourront vous aidez .



On peut sculpter discrètement mais efficacement notre postérieur. Comment? En effectuant des contractions passives qui consistent à serrer les fesses à la moindre occasion (assise devant l'ordinateur, au volant, en attendant le feu vert, ou même en marchant). On tient la position pendant une trentaine de secondes, puis on relâche.

Autre technique ultra simple: monter les escaliers deux marches à la fois tout en s'assurant que le talon reste en contact avec le sol. L'important pour acquérir un joli galbe est de faire ces mouvements «passe-partout» plusieurs fois par jour.

videos musculation des fessiers => ICI

autre video du meme genre =>ICI

Musclez vos fesses chez vous => ICI

Pour des fesses de reves vous pouvez aussi pratiquez :
- le stepper ,
- le fitness ,
-la corde a sauter ,
-le roller ,
- le velo ,
- la marche ,
- le jogging